Je moet hard lachen om een grap, niest onverwacht of krijgt een stevige hoestbui en plots... verlies je wat druppels urine. Herkenbaar? Wel, je bent zeker niet de enige. Urineverlies bij hoesten, lachen of bewegen komt vaak voor en wordt ook wel stressincontinentie genoemd. Maar waarom heb je er last van? En wat kun je eraan doen?
Waarom gebeurt het?
Wanneer je hoest, lacht, springt of iets zwaars optilt, neemt de druk in je buik plots toe. Die extra druk komt ook op je blaas terecht. Normaal zorgen je bekkenbodemspieren en sluitspier ervoor dat de urinebuis goed gesloten blijft. Wanneer die ondersteuning niet sterk genoeg is om de plotselinge druk op te vangen, kunnen er enkele druppels of soms wat meer urine ontsnappen. Dat is natuurlijk vervelend. Je kampt met schaamte en voelt je niet meer zelfzeker om naar buiten te gaan uit angst voor zichtbare lekjes. En dat is zo spijtig. Toch zijn er oplossingen!
Wie krijgt ermee te maken?
Stressincontinentie komt vooral voor bij vrouwen. Zwangerschap en bevalling kunnen de bekkenbodem verzwakken, waardoor urineverlies soms al op jonge leeftijd ontstaat. Ook hormonale veranderingen tijdens de menopauze kunnen een rol spelen. Daarnaast kunnen onder andere overgewicht, veel moeten hoesten, veel zwaar tillen en bepaalde operaties invloed hebben op de bekkenbodem. Maar ook mannen kunnen urineverlies bij inspanning ervaren, bijvoorbeeld na een prostaatoperatie.
Wat kun je eraan doen?
Bekkenbodemtraining kan een belangrijke eerste stap zijn. Door de juiste spieren te trainen, kunnen ze de blaas en urinebuis beter ondersteunen. Het is daarbij belangrijk dat je de oefeningen correct uitvoert. Een kinesist of fysiotherapeut kan je hierbij begeleiden. Heb je plots urineverlies, wordt het erger of weet je niet goed waar het vandaan komt? Bespreek het dan met je huisarts.
Bescherming zonder verband of inlegger
Ook wanneer je aan de oorzaak werkt, wil je natuurlijk gewoon kunnen lachen, werken of op stap gaan zonder voortdurend bezig te zijn met mogelijke lekjes.
Wasbaar incontinentieondergoed kan daarbij een comfortabele oplossing zijn. WOHLA ziet eruit en voelt als gewoon ondergoed, maar is ontwikkeld om urineverlies snel op te nemen en je droog en beschermd te laten voelen. Je hoeft met deze slips geen extra verband of inlegkruisje te dragen. Je trekt ’s morgens gewoon je slip of boxershort aan en kiest het absorptieniveau dat past bij jouw urineverlies. Want lachen, niezen, sporten of bewegen zou nooit iets mogen zijn waar je eerst over moet nadenken.
